时间：2025-07-06 16:42:49 来源：泪干肠断网

分享美味快手菜西兰花炒鲜鱿的美味做法 分类标签

• 家常菜谱分类
• 炒主要工艺
• 10分左右所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 鲜鱿鱼200g
• 西兰花300g
• 蒜2瓣
• 糖少许
• 蚝油2汤匙
• 生粉1茶匙
• 麻油半茶匙
• 食用油适量

美味快手菜西兰花炒鲜鱿的做法详细步骤第1步
鱿鱼去皮打花切块，西兰花洗净拆小朵，快手蒜切碎；
锅中烧水，菜西炒鲜水开后下鱿鱼焯水；第2步
焯至鱿鱼微卷，兰花捞出沥水待用；
取一空碗，美味用糖、快手蚝油、菜西炒鲜生粉和少许水调成调料汁；第3步
烧热炒锅，兰花下适量油，美味下蒜爆香；
将西兰花倒入炒锅；第4步
翻炒西兰花至断生，快手倒入焯过水的菜西炒鲜鱿鱼；
将调料汁淋入锅中；第5步
将食材与调料汁翻炒均匀，淋入麻油提香即可。兰花
美味快手菜西兰花炒鲜鱿的美味做法小贴士1.西兰花先拆几大多浸泡沥干后，再拆小朵；
2.炒西兰花的快手时候如果锅比较干可淋些开水；
3.也可将西兰花焯水后再炒；
4.蚝油有咸度，是菜西炒鲜否需要调盐看个人口味。美味快手菜西兰花炒鲜鱿的营养分析

• 
  西兰花 1. 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研...
  一般人群均可食用...详细介绍
  西兰花菜谱： 素炒西兰花   西红柿炒西兰花   蚝油西兰花蘑菇    更多做法>
• 
  鱿鱼 1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2. 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，...
  一般人均能食用脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管...详细介绍
  鱿鱼菜谱： 烤鱿鱼   韭菜炒鱿鱼   鱿鱼干烧肉    更多做法>

上一篇：以服务升级撬动外贸潜能：浙江“国贸通”线上外贸综合服务平台整合打通优质资源，发挥深度供应链优势
下一篇：重庆2023年度城乡居民基本医保集中征收期延至2023年2月28日

• ·广发黑色金属日评：钢材宏观预期转好支撑远月价格，建议关注1-5反套机会
• ·市场传闻“14.8万亿基建投资计划” 基建概念股早盘异动
• ·公司被认定为传销 律师详解张庭夫妇是否会受刑事处罚
• ·开盘：三大指数高开沪指涨0.1% 水泥股延续强势
• ·裁员潮还在继续！谷歌酝酿减员万人 美股科技巨头全军覆没
• ·天猫、聚划算上线“上海保供”会场，供应果蔬、食品
• ·上海累计报告本土阳性感染者超13万例，有1例重型正在治疗
• ·南京市江宁区关于调整黄码人员核酸检测点的通告
• ·农行、交行、中行与房企签署合作协议 金融稳地产持续发力
• ·银联商务瘦身 旗下4家支付机构或有意向接盘方
• ·上海临港方舱医院投入使用
• ·大摩：维持信义光能增持评级 目标价升至17.3港元
• ·今年世界杯东鹏特饮霸屏，成中央广播电视总台顶级足球赛事合作伙伴
• ·监督哨 | 虚构参保骗退款
• ·市场传闻“14.8万亿基建投资计划” 基建概念股早盘异动
• ·宁波银行资产首破2万亿元